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        老人跳舞增強抵抗力愉悅心情 老年人跳舞要注意避免的事

        時間:2020-04-22...

        老年人熱愛運動很不錯,有助身體健康,現在有不少老年人喜歡跳舞,跳舞雖然好,但有些事項需注意。愛跳舞的老年人需要注意哪些?老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞,應該選擇空氣流暢、人員較少的舞場。下面跟隨360常識網了解一下吧!Vk821便民網

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        老年人跳舞有什么好處Vk821便民網

        1、增強抵抗力Vk821便民網

        老年人體質較差,抵抗力相較年輕人來說比較低,容易由于外界細菌和病毒的感染產生疾病。老年人跳舞有哪些好處,跳舞是一項有氧運動,有計劃、有系統的舞蹈訓練,可以增強體質,增強身體體抗力,減少得病的機會。Vk821便民網

        2、提高協調能力Vk821便民網

        舞蹈動作由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動等動作組合成,對全身的協調性要求較高。老年人跳舞有哪些好處你,老年人堅持適度跳舞,有助于提高全身協調能力,幫助老人不容易摔倒。Vk821便民網

        3、促進消化Vk821便民網

        跳舞可以增強消化腺的分泌功能,老年人跳舞有哪些好處,促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。Vk821便民網

        4、緩解肌肉緊張Vk821便民網

        蹈運動是世界上最好的安定劑。老年人跳舞有哪些好處,這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果。跳舞能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,并能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。這種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。Vk821便民網

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        5、愉悅心情Vk821便民網

        跳舞時,悠揚的舞曲伴老人翩翩起舞,樂曲的節奏使老人充滿活力。老年人跳舞有哪些好處,運動揉于音樂之中,音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得,不但使老人的精神愉快,增加食欲,恢復體力,消除疲勞,有助睡眠,而且還能治療許多疾?。ㄈ缇褚钟舭Y等),并有明顯的降低血壓及減輕或治愈臨床癥狀的作用。Vk821便民網

        6、提高記憶力Vk821便民網

        老年人的記憶能力,隨著年歲的增長,會慢慢地消退。老年人跳舞有哪些好處,在排舞的操練過程中老人的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶,經過排舞操練以及對腦神經的不斷刺激,來減緩記憶力減退的心理現象,達到精采的健腦效果。老年人跳舞有哪些好處,經常跟著弦律音樂擺動身體,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每周跳舞三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優勢。Vk821便民網

        7、有益精神健康Vk821便民網

        老年人通過交流探討舞蹈動作,可以增進友誼,促進精神上的溝通,排解寂寞。老年人跳舞有哪些好處,舞蹈可以幫助老人緩解精神壓力,避免老年抑郁癥和老年癡呆癥。Vk821便民網

        8、塑造體形Vk821便民網

        跳舞有助于中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不會胖,只要要領正確,可以幫助減少人體腹部脂肪的積聚,還可以重新塑造中老年人的形體。Vk821便民網

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        老年人跳舞要注意避免以下幾點:Vk821便民網

        切忌酒后起舞。酒能刺激大腦,使心跳加速、血管擴張,酒后起箅還會誘發心絞痛及腦意外。Vk821便民網

        不要穿硬底鞋。舞場地面平滑,老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要當心骨折,同時梗底鞋彈性差,地面反作用力也大,有損于小腿肌腱和關節組織。Vk821便民網

        有病切勿跳舞。對于患有心血管疾病者,跳舞易導致血壓升高,發生心血管疾??;頭暈的老人,常易摔倒,嚴重者可發生骨折;患有傳染性疾病的老人更不要跳舞,以免傳染他人,同時也影響自身康復。Vk821便民網

        不宜跳過于劇烈的舞。老年人心血管彈性較差,狂舞使交感神經過度興奮,導致呼吸加劇,心躒加快,血壓驟升,可誘發或加劇心血管疾病。Vk821便民網

        不要飽腹起舞。老年人消化機能差,飽腹跳舞會影響消化功能,導致胃腸道疾病的發生。Vk821便民網

        愛跳舞的老年人需要注意哪些?不能忽冷忽熱,要讓身體保持恒溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴,所以老人在早晚跳舞時,不要隨意脫衣,以防多飲冷飲,以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。Vk821便民網